LA FUERZA ES LA CLAVE PRINCIPAL DE CUALQUIER ENTRENAMIENTO. Lo primero que debería hacer todo el mundo antes de cargar discos en una barra o usar una máquina, debería ser saber desde donde parte. Cierto es que en un gimnasio salvo que pagues un entrenamiento personalizado, no te van a hacer ningún test de control, así que si de verdad quieres hacer bien las cosas te puedes preparar tu uno que te sirva ayudándote de Internet, pues hoy en día podemos encontrar lo que queramos buscando,...

Al empezar a entrenar lo más común siendo un “iniciado” es saturarse. Existe mucha información sobre deporte en Internet, en foros, en revistas y a veces es difícil retener lo bueno, desechar lo malo y aplicarlo correctamente a tus rutinas. ¿Cuál es la mejor opción en estos casos? Lo primero, la paciencia, vete paso a paso. Anota cada deporte que practiques (ya sea correr, nadar o incluso caminar) el número de minutos que le dedicas, cada ejercicio que hagas, el peso que levantas en...

Todo empezó en una comida, aquel día mi amigo y compañero del Panel Publico Asesor de Repsol Don Pepe Sánchez Vigara me comentó que tenía en mente hacer un reto personal, hacer deporte durante 30 días, y por ese motivo nació #NiUnaExcusaMás La idea no es perder peso ( Que está sucediendo ) era más que eso, el objetivo era y es cambiar el habito de vida, el día a día de Pepe, y salir de la rutina sedentaria que le estaba atrapando sin darse cuenta. En estas semanas la planificación...

Un documental, difundido la semana pasada por la cadena de televisión pública alemana ARD, ofrece un retrato muy duro del atletismo ruso, al que describe como marcado por el dopaje generalizado y la corrupción masiva. 'Dopaje confidencial: Cómo Rusia fabrica a sus campeones" se apoya en varios testimonios, entre ellos los de la atleta rusa Julia Stepanova, actualmente suspendida por dopaje, y su esposo Vitali Stepanov, que trabajó entre 2008 y 2011 para la Agencia Rusa Antidopaje (Rusada)....

Muchos runners son los que aseguran que correr despacio en mucho tiempo quema más grasa que correr deprisa en poco tiempo. Muchas son las alternativas que tienes a tu alcance para perder peso. Por ejemplo, el entrenamiento interválico de alta intensidad y de su beneficio incluso después de entrenar, ya que mantiene sus efectos de forma más duradera tras el entrenamiento. En definitiva, si quieres perder peso, debes elegir las actividades que más se adapten a tus necesidades, ya que...

Si eres un runner te interesa este articulo porque con los pies no se juega, por ese motivo cuando vamos a comprar unas zapatillas deberíamos acudir a una tienda especializada. ¿Porque debemos de ir a una tienda especializada? Aquí te dejo los motivos: La oferta de calzado es amplia. Se trabaja el mayor número de modelos del mayor número de marcas. Los vendedores son corredores y, por lo tanto, hablan con conocimiento de causa. Intentan asesorar y no sólo vender. Nos hacen las preguntas...

Hoy en día vivimos en un mundo en el que parece que lo único importante es triunfar, obtener buenos resultados y tener éxito. Nos enseñan desde pequeños que tenemos que ser perfectos en todo: ser los mejores de la clase, los mejores del equipo, los mejores en el trabajo, en definitiva, los mejores en todo aquello que hagamos. Bajo mi punto de vista y desde mi experiencia personal como gestor deportivo y entrenador, se somete a los menores a una presión innecesaria e inadecuada para su...

Uno de los motivos por los que debemos empezar, ya no a correr, sino a realizar actividad física, es por nuestra SALUD. Debido a que realizar ejercicio físico de manera habitual genera unos cambios metabólicos que hacen que tu vida sea más saludable y nos encontremos mejor día a día. Por otro lado, se junta la relación social que deriva de la práctica deportiva con la salud, esto implica el estar motivado para poder ir a correr con tus propios compañeros. Anteriormente, únicamente los...

Los excesos típicos de la cena de Navidad pueden perjudicar tu salud. El exceso de comida y bebidas pueden provocar malestar y problemas que seguramente acabaran con la fiesta antes de tiempo. Para evitar estas situaciones, aprende algunos trucos para evitar la resaca para evitar la intoxicación alimentaria o etílica y evitar la hinchazón molesta después de la cena. La resaca es provocada por excesos en la ingestión de alcohol. Se empeora más la situación cuando mezclas diferentes tipos...

Después de 18 años en el atletismo uno no se da cuenta que para triunfar en esto del deporte hay que caerse muchas veces, a mí personalmente me acaba de pasar en el pasado campeonato de España absoluto de pista cubierta. Unos dicen que fue una mala estrategia, otros dicen que no debí pasar del 2,15 al 2,21, tenías que haber saltado el 2,18 me dice algún que otro amigo, yo pienso que no, fue una decisión que la tomé en ese mismo momento porqué pensé que saltaríamos los dos 2,21 y nos...