¿Sabes elegir tus Zapatillas?

Si eres un runner te interesa este articulo porque con los pies no se juega, por ese motivo cuando vamos a comprar unas zapatillas deberíamos acudir a una tienda especializada. ¿Porque debemos de ir a una tienda especializada? Aquí te dejo los motivos:

  1. La oferta de calzado es amplia. Se trabaja el mayor número de modelos del mayor número de marcas.
  2. Los vendedores son corredores y, por lo tanto, hablan con conocimiento de causa.
  3. Intentan asesorar y no sólo vender. Nos hacen las preguntas necesarias para encauzar los modelos más interesantes a nuestros intereses.

CRITERIOS DE ELECCIÓN.

  • Piensa para que la vas a utilizar, en que terreno vas a correr habitualmente. Caminos, asfalto, hierba,…Si la utilizas en asfalto necesitarás una zapatilla más amortiguada y si la utilizas en terrenos irregulares, necesitarás una zapatilla con más dureza y por tanto más duradera. Debe tener una buena suela, con un dibujo que nos ayude a agarrarse a diferentes terrenos  así como en situaciones adversas como la lluvia.
  • Si la quieres para largas distancias las zapatillas deben contar con una buena amortiguación y si las quieres para entrenamientos veloces el peso de la misma debe de ser menor. Tu zapatilla debe ser equilibrada en cuanto a peso y amortiguación, si pesa demasiado nos costará mucho moverla, pero si pesa poco tendrá poca amortiguación. Tienes que buscar ese equilibrio.
  • Al probarlas, no deben quedar ni justas ni holgadas. Debe sobrar aproximadamente medio centímetro entre la punta del dedo más largo y la puntera. No olvides llevar tus calcetines habituales cuando las pruebes en la tienda, yo siempre utilizo los calcetines de compresión SportLast de Medilast Sport. La zapatilla debe ser cómoda en el primer momento, no pienses que se va a amoldar con el paso del tiempo.
  • Ten en cuenta la forma de tu pie (hay hormas anchas o estrechas) y tu peso. Las zapatillas se clasifican por el peso (>70kg, <75kg,) de la persona.
  • Las zapatillas no son eternas, tienen una vida. Se recomienda cambiarlas cada 800-1000 km, pero mi recomendación es que si notáis que la amortiguación o estabilidad de la misma ha descendido considerablemente os planteéis comprar un nuevo par. Es más rentable comprar un par de zapatillas nuevas que las sesiones de fisio para recuperarte de una lesión. 
  • Si corres >40 km/semana, te recomiendo que tengas dos pares de zapatillas para así ir alternando las mismas. Lo mejor es tener 2 tipos de  zapatillas diferentes, unas para distancias largas y otras para hacer entrenamientos intensos o de velocidad, las cuales tendrán condiciones diferentes.
  • Deben de tener una buena flexibilidad, pudiendo doblarse al menos un 30% por detrás de los metatarsos. La dureza de la zapatilla incide en la resistencia de la misma, pero si tenemos una zapatilla muy duradera no será muy flexible. Según la distancia a la que nos enfrentemos y nuestro peso debemos analizar si es necesario una zapatilla con más dureza o con más flexibilidad.
  • Debe ser estable, sin deformarse al impactar contra el suelo. Al impactar debes hacer una  pisada natural, sin bascular ni hacia afuera (supinador) ni hacia dentro (pronador).  Me gusta más hablar de pisada estable o inestable. La zapatilla neutra estaría indicada para el 40% de la población. La pronadora estaría indicada para el 60% restante. Habría una zona común de personas que podrían ir con ambos tipos de zapatillas sin distinción. Todas las zapatillas tienen elementos estabilizadores y son una de las características diferenciales con el resto de calzado casual o de apariencia deportiva. La pronación leve es fisiológica, es decir, pronando sería la manera que tendría el ser humano de amortiguar el contacto con el duro suelo.
  • Todos queremos las zapatillas más amortiguadas con el mejor precio. Por norma general, todo va unido en cuanto hablamos de material técnico: mayor precio, mayor calidad. Piensa que es una inversión y no un gasto.
  • Estética. Si encima de ser conveniente me gusta, ¡Mucho mejor! Pero no debería ser el motivo sobre el que pivote el resto.

En definitiva, nadie piensa en todo esto al comprar sus pares de zapatillas, pero si eres asiduo a correr te darás cuenta de que necesitas una zapatilla que se adapte a ti, y no tú adaptarte a ellas.

Os dejo el enlace de una de las mejores tiendas de running que hay en España. Twinner Running Center onde el gerente, Santiago Sánchez ha sido elegido mejor empresario "Jóven" del año en Castilla La Mancha.





STRAVA