LA FUERZA ES LA CLAVE PRINCIPAL DE CUALQUIER ENTRENAMIENTO. Lo primero que debería hacer todo el mundo antes de cargar discos en una barra o usar una máquina, debería ser saber desde donde parte. Cierto es que en un gimnasio salvo que pagues un entrenamiento personalizado, no te van a hacer ningún test de control, así que si de verdad quieres hacer bien las cosas te puedes preparar tu uno que te sirva ayudándote de Internet, pues hoy en día podemos encontrar lo que queramos buscando,...

Al empezar a entrenar lo más común siendo un “iniciado” es saturarse. Existe mucha información sobre deporte en Internet, en foros, en revistas y a veces es difícil retener lo bueno, desechar lo malo y aplicarlo correctamente a tus rutinas. ¿Cuál es la mejor opción en estos casos? Lo primero, la paciencia, vete paso a paso. Anota cada deporte que practiques (ya sea correr, nadar o incluso caminar) el número de minutos que le dedicas, cada ejercicio que hagas, el peso que levantas en...

Muchos runners son los que aseguran que correr despacio en mucho tiempo quema más grasa que correr deprisa en poco tiempo. Muchas son las alternativas que tienes a tu alcance para perder peso. Por ejemplo, el entrenamiento interválico de alta intensidad y de su beneficio incluso después de entrenar, ya que mantiene sus efectos de forma más duradera tras el entrenamiento. En definitiva, si quieres perder peso, debes elegir las actividades que más se adapten a tus necesidades, ya que...